Foredrag: Mental sundhed i overgangen fra arbejdsliv til seniorliv
Mange har taget skridtet før dig – men er du helt skarp på, hvad den gode overgang fra arbejdsliv til seniorliv er for dig? Hvordan bevarer og understøtter du din mentale sundhed i processen?
I foredraget “Mental sundhed i overgangen fra arbejdsliv til seniorliv” fortæller jeg om de vigtigste elementer i en god og bæredygtig overgang. Vi bevæger os ud over økonomi og pensionsordninger og taler om, hvad det betyder for os som mennesker at stoppe på arbejdsmarkedet – psykologisk, socialt og menneskeligt.
Her får du et uddrag af foredraget, refleksion og inspiration til et godt og meningsfuldt seniorliv.
Arbejdslivet: Hvorfor betyder arbejdet så meget for os?
- Perioden i vores liv (fra 40 til +67 år)
Fra midt i livet og frem til pensionsalderen bruger vi meget af vores tid, energi og identitet på arbejdet. Det er en periode, hvor vi både udvikler os, bidrager og bliver anerkendt – og hvor arbejdspladsen ofte er en central del af vores sociale liv. Derfor er overgangen til seniorlivet ikke blot et praktisk skifte, men også en psykologisk proces, hvor vi skal finde ny retning og identitet.
- Arbejdsidentitet
Vores arbejde fortæller ofte noget om, hvem vi er. Når vi stopper, kan der opstå et tomrum: Hvem er jeg, når jeg ikke længere “er” mit arbejde? I foredraget dykker vi ned i, hvordan man bevarer følelsen af værdi og sammenhæng – også når visitkortet lægges væk.
- Udviklingsopgaven i karrieren
Hver livsfase har sin udviklingsopgave. Midt i karrieren handler det om, at give din viden og erfaringer videre, at være en del af noget større og føle at du gør en forskel. Sidst i karrieren handler det om, at afslutte på en god måde, give stafetten videre, og begynde at forberede næste kapitel. Det kræver bevidsthed og refleksion – og ofte et mentalt skift fra præstation til fordybelse og balance.
Overgangen: Hvorfor du ikke bare kan lukke øjnene for det.
- Gør dig overvejelser
En vellykket overgang sker sjældent af sig selv. Det kræver, at du stopper op og spørger: Hvad skal fylde i mit liv fremover? Hvad vil jeg gerne tage med fra arbejdslivet – og hvad vil jeg give slip på? Hvordan skal overgangen se ud, og hvilke muligheder har jeg?
- Risikoen ved ikke at gøre noget
Når du ikke aktivt forholder sig til overgangen, kan der opstå tomhed, mistrivsel eller følelsen af at miste fodfæste. Uden struktur og sociale rammer kan ensomhed og tab af mening snige sig ind. Når du ikke tager stilling til overgangen til pension, bliver du som en kaptajn uden et kort og kompas ombord.
- Den individuelle gode løsning
Der findes ikke én opskrift på den gode overgang til seniorlivet. Det handler om at finde det, der giver mening for netop dig – dine behov, værdier og ønsker. I foredraget arbejder vi med, hvordan du kan skabe din egen personlige plan for overgangen og din fremtidige trivsel.
Mental sundhed i seniorlivet: Hvorfor er det vigtigt?
- Udviklingsopgaven i seniorlivet
Seniorlivet er ikke en afslutning – det er begyndelsen på en ny fase og kendetegner i høj grad personlig udvikling. Udviklingsopgaven her handler om at skabe mening, fællesskab og trivsel i et liv uden arbejdspladsens faste struktur. Rent psykologisk sker der også ofte en bevægelse af at finde ro og accept i den du er, i stedet for at søge og jagte noget andet.
- Det gode seniorliv
Det gode seniorliv er kendetegnet ved balance: mellem aktivitet og ro, mellem forpligtelse og frihed. Her handler det om at udforske nye interesser, engagere sig i fællesskaber og finde glæde i hverdagens rytme. Og så er det gode seniorliv dit eget – find din egen vej og de afkroge af livet, der giver dig mening.
- Struktur
Selvom arbejdet stopper, har vi stadig brug for struktur. En fast rytme hjælper os med at bevare energi, fokus og trivsel. Det er derfor en god idé at fastholde eller starte med at bruge en kalender. Spørg dig selv: Har jeg brug for faste aftaler eller skal der være plads til spontane besøg? Skal der være forskel på hverdag og weekend? Hvordan sikrer jeg en balance i min energi?
- Fællesskaber og socialliv
Når arbejdsfællesskabet forsvinder, skal nye forbindelser skabes. Mennesker trives i relationer, og sociale fællesskaber er en vigtig del af mental sundhed. Det kan være nye netværk, klubber, foreninger eller uformelle fællesskaber.
- Fysisk aktivitet
Kroppen og sindet hænger tæt sammen. Regelmæssig bevægelse styrker både humør, energi og kognitiv funktion. Det handler ikke om præstation – tænk hverdagsbevægelse og mikrohandlinger.
- Mental sundhed
Den mentale sundhed i seniorlivet handler om at bevare nysgerrighed, mening og livsmod. Det handler om, at have det godt, kunne overkomme modstand og føle at man har en plads i livet. Spørg dig selv:
Hvad gør mig godt? Hvad er egenomsorg for mig?
Hvad er vigtigt for mig? Hvordan prioriterer jeg i min hverdag?
Hvad giver mit liv mening nu? Hvad siger noget om mig som menneske – uanset job eller ej?
Tal med en god ven, kollega eller kontakt en psykolog, der har erfaring med netop denne overgang i livet. Det vigtigste er, at du husker på, at det er dig, der har svaret.
Kontakt mig
Overgangen fra arbejdsliv til seniorliv er en af livets største forandringer – og det er helt naturligt, at den vækker både glæde, forventning og tvivl.
Jeg holder foredrag og tilbyder individuelle samtaler for dig, der ønsker at styrke din mentale sundhed i overgangen til seniorlivet – og for arbejdspladser, der vil give medarbejdere en tryg og inspirerende afslutning på arbejdslivet.
👉 Kontakt mig, hvis du vil vide mere – måske har netop dine kollegaer godt af at blive klogere på den kommende overgang til seniorlivet?
