I senlivet bliver sorg ofte en følgesvend. Udløst af tabet af dine kære og livets foranderlighed. Når du bliver ældre, kan du miste dem du elsker, mens du står tilbage. Det at søge støtte og hjælp kan ikke kun lette byrden af sorg, men også bibringe en følelse af fællesskab og forståelse i en tid, hvor så meget kan virke uforudsigeligt.
I artiklen her skriver jeg om det at miste, og hvordan samtaler om sorgen efterfølgende kan være helende i processen. Jeg kan selvsagt ikke fjerne tabet, men vi kan sammen finde billeder på sorgen, der gør den nemmere at bære. Som psykolog kan jeg hjælpe dig i Skanderborg, Aarhus, Horsens og Odder.
Langt de fleste kommer heldigvis igennem sorgen på en naturlig måde, men andre har svært ved at finde tilbage til meningen med livet igen. Her kan det hjælpe at tale med nogen om sorgen. Som psykolog i Skanderborg, kan jeg hjælpe dig navigere i sorgens landskab.
Kærlighedens pris
Jeg kan ikke tage æren for metaforen, men jeg vender tilbage til det igen og igen. Sorgen som kærlighedens pris. Eller sorg som hjemløs kærlighed. Eller bagsiden af kærlighed. Metaforen (uanset hvilken man vælger) er den ultimative forklaring på, hvorfor jeg som psykolog ikke ønsker at fjerne sorgen hos dig. Det menneske du har mistet, har betydet så meget for dig, at du sørger over tabet. Jo dybere dine relationer er, desto dybere kan sorgen føles ved tabet af dem. Sorg er på den måde utrolig smuk, og et billede på at du har haft en betydningsfuld relation.
For hvad er alternativet? At trække på skuldrene, sige “pyt” og vende tilbage til hverdagen? “Så slap jeg da af med hende”. Det ville bevidne om en overfladisk, ligegyldig og distanceret relation, som de færreste drømmer om. Det kan godt være at sorgprocessen vil være hurtig og smertefri, men dybden og kærligheden i relationen forinden vil også have været fraværende.
Sorgen er smuk. Samtidig med at den kan være smertefuld, voldsom, overvældende og lammende.
Når sorgen overskygger lys og liv
Lige smuk sorgen kan være, lige så modbydelig smertefuld kan den også være. Som en solformørkelse, der dækker lyset og livet. Livet fortsætter, men sorgen kan lægge en mørk skygge over det hele, og gør det svært at nyde det du tidligere har været glad for.
Oplevelsen og forståelsen af sorg er svær for os at begribe. Vi kan mangle ord. Måske derfor har musik, kunst og litteratur gennem tiden forsøgt at beskrive smerten ved sorg på andre måder. Kunst og musik kan røre os uden om sproget. Skønlitteratur og digte kan give os et sprog for sorgen.
Når jeg møder dig i din sorgproces, bruger jeg ofte billeder og metaforer til at skabe et fælles sprog for sorgen. “Jeg er ked af det” beskriver måske noget af din sorg. Men hvis vi taler om et billede af et menneske, der er revet midt over og står tilbage halvt, så får vi en anden forståelse for hvor indgribende og voldsom sorgen også kan føles.
Når sorgen bryder ud, kan det hjælpe at tale med en psykolog
Sorg er en naturlig del af livet. Og heldigvis klarer langt de fleste sig også i gennem en naturlig sorgproces uden indblanding fra en psykolog. De bearbejder i stedet sorgen over tid med deres familie og pårørende, med præsten, med sorggruppen eller med venner og naboer. Men for nogle mennesker er dette ikke en muligt eller også er det ikke nok. Her kan det være en hjælp at dele sorgen og få hjælp af en psykolog.
Når jeg sætter mig i stolen over for dig, skyldes det ofte at sorgen er af en sådan karakter at den fylder (for) meget for dig. Som en skuffe af sorg, der spontant kan eksplodere og rive smerten og sorgen op og ud over det hele. Også når du står og snakker med naboen over hækken. Eller når du er til barnebarnets fødselsdag, og én spørger dig hvordan det går. Det kan føles ukontrollerbart og ubehageligt.
Men hvis vi sætter tid af og planlægger det, så kan vi åbne skuffen sammen og give plads til det hele i et trygt og sikkert rum. Når vi har givet sorgen plads og bearbejdet følelserne, så skaber vi mere plads i skuffen, inden vi lukker den omsorgsfuldt igen.
At svinge mellem sorgen og tankerne om livet fremadrettet
Den naturlige sorgproces fungerer som et pendul, der svinger mellem sorgen og tanker om livet uden den, du har mistet. Hvad skal der nu ske? Pendulet kan svinge, selv mange år efter tabet, og vi kan pludselig mærke sorgen igen. Det er helt naturligt.
Både sorgen og tankerne om fremtiden er en del af sorgprocessen, og det er vigtigt, at du giver dig selv lov til at være begge steder.
Hvornår skal du søge hjælp?
Sorg er en naturlig del af livet, og den er lige så individuel, som vi er forskellige. Der findes derfor ikke en forkert måde at sørge på, og du skal finde din egen vej gennem sorgens landskab.
Der er to scenarier, hvor det kan give mening at opsøge hjælp:
▪️ Hvis sorgen bliver så overvældende i styrke, at du ikke kan fungere i hverdagen.
▪️ Hvis sorgen, selv efter +6 måneder, opleves lige så intens og forstyrrende, som ved tabet, at du ikke kan fungere i hverdagen. Her kan det være, at din sorg er gået over i en forlænget sorglidelse, som kræver psykologhjælp.
Som psykolog i Skanderborg har jeg adskillige års erfaring med mennesker i senlivet og deres oplevelse og bearbejdning af sorg.
Vil du læse mere?
Enhed for Sorgforskning på Aarhus Universitet bidrager til og fremmer forskningen omkring naturlige og komplicerede sorgreaktioner hos børn, unge, voksne og ældre.
Det nationale sorgcenter har forskellige tilbud til mennesker berørt af sorg. Fx gratis psykologhjælp til komplicerede sorglidelser for mennesker i København. Eller sorglinjen, hvor frivillige sidder ved telefonen. Klar til at tale om sorgen med dig. Læs mere her.
